¸ÀÀÖ°Ô °Ç°­ÇÏ°Ô

¸ÀÀÖ°Ô °Ç°­ÇÏ°Ô

¿ÃÇصµ ÂòÅë´õÀ§°¡ À̾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´õÀ§¸¦ ¸Ô¾úÀ»¶§, ¸î°¡Áö ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ¾îÁö·¯¿ò, µÎÅë, ¸Þ½º²¨¿ò, ÇǷΰ¨ÀÌ µç´Ù¸é
´õÀ§ ¸ÔÀº Áõ»ó¿¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù.
1½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇϰųª, ´õÀ§¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ±â·ÂÀ» ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä!
À½½ÄÀÇ ¾î¶² ¼ººÐÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀºÁö ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤È¿°ú°¡ ´ýÀ¸·Î ¿É´Ï´Ù.

  1. ÀÚµÎ
    ¿©¸§ÀÌ¸é ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °úÀÏ ÀÚµÎ! »õÄÞÇÑ Àڵδ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ¿© °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. Àڵδ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »ý½Ä(ßæãÝ)ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Àë ? Á©¸®ÀÇ ¿ø·á, ÅëÁ¶¸², °ú½ÇÁÖ µîÀ¸·Îµµ ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¼ººÐÀº ´çºÐÀÌ ¾à 10%, »êÀº ÁÖ·Î ¸»»ê(malic acid)ÀÌ¸ç ½Å¸ÀÀº ¾àÇÏ°í ºñŸ¹ÎÀº Àû´Ù.
  2. º¹¼þ¾Æ
    ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î¼­ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ö ÁÖ°í ½Ä¿åÀ» µ¸¿î´Ù. ¹ßÀ° ºÒ·®°ú ¾ß¸ÍÁõ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ÀåÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¾ø¾Ö°í ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁØ´Ù. ²®ÁúÀº Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í À¯±â»êÀº ´ÏÄÚƾÀ» Á¦°ÅÇÏ¸ç µ¶¼ºÀ» ¾ø¾Ö Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÎ ³ªÀÌÆ®·Î¼Ò¾Æ¹ÎÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ººÐµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ü, Àå¾î¿Í °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¸¦ ÇÏ°í, ÀÚ¶ó¿Í ¸ÔÀ¸¸é °¡½¿ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
  3. °í±¸¸¶
    È£¹Ú°í±¸¸¶, ´ç±Ù°í±¸¸¶ µî ´Ù¾çÇÑ »öÀÇ °í±¸¸¶´Â ¸À »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾ç°¡¿¡µµ Å« Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ź¼öÈ­¹°·Î¼­ ´ëºÎºÐÀÌ ÀüºÐÀÌ´Ù. ¸»¸° °í±¸¸¶ÀÇ Ç¥¸é¿¡ »ý±â´Â Èò°¡·ç´Â ÁÖ·Î ¸Æ¾Æ´çÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î B, ºñŸ¹Î C¿Í ³ªÀ̾ƽÅ, ¾ß¸®ÇÉ(°í±¸¸¶¸¦ ÀÚ¸¦ ¶§ ³ª¿À´Â ÇϾá Áø¾×) µî ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ »ö±ò¿¡ ´ã±ä ºñ¹Ðµµ ÀÖ´Ù. º¸¶ó»öÀÎ °í±¸¸¶ÀÇ ²®Áú¿¡´Â °í±¸¸¶ÀÇ ¼Óº¸´Ù Ȳ»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ(antocyanin)¼ººÐÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ»ö °í±¸¸¶´Â Ȳ»êÈ­ ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ºí·çº£¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®À» Áö³æ´Ù.
  4. Æ÷µµ
    ´çºÐ(Æ÷µµ´ç · °ú´ç)ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ°í ºñŸ¹Î A · B · B2 · C · DµîÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±×¹Û¿¡ Ä®½· · ÀÎ · ö · ³ªÆ®·ý · ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹«±âÁúµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î¼­ ±ÙÀ°°ú »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ºÎÁ¾À» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç »ýÇ÷ ¹× Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ºóÇ÷¿¡ ÁÁ°í ¹ÙÀÌ·¯½º È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ÃæÄ¡¸¦ ¿¹¹æÇϸç, ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀ̶ó´Â Ç×¾Ï ¼ººÐÀÌ À־ ¾ÏÀÇ ¾ïÁ¦¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µå´Â ½Å°æÈ¿¼ÒÀÇ È°µ¿°ú È¿´ÉÀ» ÁõÁøÇÏ¿© ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À̳ª ÆÄŲ½¼º´ µîÀÇ ÅðÇ༺ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ³¯·Î ¸Ô°Å³ª °ÇÆ÷µµ·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°í º´Á¶¸², ÁÖ½º, Àë, Á©¸®, ½ÄÃÊ, ¼ú µîÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ¾àÀ» Æ÷µµÁÖ½º¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ¾àÀÇ Èí¼ö°¡ Àߵǰí È¿´ÉÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
  5. ¿Á¼ö¼ö
    ÅåÅå ÅÍÁö´Â ¾Ë°»ÀÌ°¡ ¾Ã´Â ¸ÀÀ» ÁÖ´Â ¿©¸§Ã¶ °£½Ä ¿Á¼ö¼ö, ¿Á¼ö¼ö¸¸ ¸ÔÁö¸»°í ¿Á¼ö¼ö¼ö¿°µµ Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô°Ô µÇ¸é ÀÌ´¢ È¿°ú¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù. Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû°í ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ º¯ºñ¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸³ª, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºÎÁ·ÇϹǷΠ¿Á¼ö¼ö¸¸ ¸Ô´Â ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù.
  6. Àüº¹
    ¹Ù´ÙÀÇ ¸íÇ° Àüº¹Àº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ ¶Ù¾î³ª Àüº¹À¸·Î ¿ä¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¸íÇ° ¿ä¸®°¡ µÈ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ¸¸ç °¢Á¾ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î B1, B12ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹°í Ä®½·, ÀÎ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© »ê¸ðÀÇ Á¥ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
  7. Âü³ª¹°
    ä¼Ò Áß º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ Âü³ª¹°Àº ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ê䳪¹°·Î ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÙÀÌ ºÎµå·´°í ¼ÒÈ­°¡ ÀßµÇ¸ç ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ À°·ù ¿ä¸®¿Í Àß ¾î¿ï·Á ¼­·Î ºÎÁ·µÈ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇØ ÁØ´Ù. ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÑ´Ù¸é ½Ä´Ü¿¡ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸Ã¼°¡ µÇ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ³ô¾Æ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

COPYRIGHT(c) 2014 MARYKNOLL MEDICAL CENTER. ALL RIGHT RESERVED.
ºÎ»ê±¤¿ª½Ã Áß±¸ Áß±¸·Î 121 ¸Þ¸®³îº´¿ø (´ëûµ¿ 4°¡ 12-9) | ´ëÇ¥ÀüÈ­ 051.465.8801 | Æѽº 051.465.7470