통하는 건강해법

일교차가 커지면 기온 변화에 미처 적응하지 못한 우리의 몸의 면역성이 저하되어 감기 등 질병에 쉽게 걸리게 되기 때문에 외출 시 얇은 옷을 입어 몸이 바깥 환경에 적응하는 것을 돕고 목에 스카프나 손수건을 감거나 마스크를 착용해 호흡기가 찬바람을 바로 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다

현대인들은 규칙적인 식사와 고른 영양분을 섭취하지 못하고 바쁘게 살아가는 경우가 많은데 이런 식생활은 면역력과 신체 컨디션에 큰 영향을 미쳐 감기뿐만 아니라 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민과 무기질이 풍부한 야채와 과일을 평소보다 많이 챙겨 먹고 짠 음식은 피하는 것이 바람직한 방법입니다.

건조한 공기는 우리 몸속의 수분을 빼앗아가기 때문에 평소보다 물을 잘 챙겨 먹는 것이 좋고, 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주, 차가운 물보다는 상온의 미지근한 물이 좋습니다. 목이 건조해지면 기관지 염증을 유발하기 쉬우므로 물과 따뜻한 차를 통해 수분 공급을 하는 것이 중요합니다.

운동은 신체의 면역력과 체력을 키우는 가장 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소 등 정신 건강에도 좋습니다.