1. 사과
사과에는 각종 항산화 성분이 들어가 있어 대표적인 관절 건강을 지키는 음식
이는 관절을 파괴하는 활성산소의 생성을 방지함으로써 염증을 제거해주는 기능이 있다.
2. 등 푸른 생선
고등어, 청어, 연어 등에 있는 오메가3 지방산이 몸속의 염증을 완화해주는 작용 및 각종 통증을 줄여주며, 이는 팔꿈치, 관절염에 좋습니다.
3. 치즈
치즈 안에 들어있는 칼슘은 뼈와 관절을 이루고 있는 주된 영양소라고 할 수 있습니다.
칼슘이 부족해질 경우 우리 몸의 관절에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 충분히 먹어주는 것이 좋습니다.
