1. 대추
대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 됩니다. 대추는 심장 기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 대추는 그냥 먹을 수도 있지만, 차로 만들어 먹으면 좋습니다. 대추차는 마시고 나면 마음이 차분해지고 기분을 좋게 해서 숙면에 도움이 됩니다.
2. 상추
상추는 두통을 동반한 불면증에 좋습니다. 스트레스를 받거나 우울할 때 상추를 먹으면 기분이 안정됨을 느낍니다. 상추 줄기에는 우윳빛 액체가 있는데 이 것이 쓴맛을 내는 ‘락투신’이라는 성분으로 두통과 불면증을 완화시킨다고 합니다.
3. 두릅
두릅에는 신경을 안정시키는 ‘칼슘’이 많이 포함되어 있습니다. 칼슘은 마음을 편안하게 하고 불안한 마음을 덜어주기 때문에 불면증에 좋습니다.
4. 양파
피로를 많이 느끼는 불면증에 특히 좋다고 알려진 양파는 매운 향을 내는 유기 유황 성분인 알린이 많이 함유되어 있습니다. 알린은 뇌를 자극해서 혈액순환을 돕고 정신을 안정 시킵니다.