¸ÀÀÖ°Ô °Ç°­ÇÏ°Ô

¸ÀÀÖ°Ô °Ç°­ÇÏ°Ô
  1. 1. ¿ÀÀÌ
    ¿ÀÀÌ´Â 90% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÏ Á¤µµ·Î ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÀç·á¶ø´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ¾ú´Ù°¡ ÇÑ ÀÔ º£¾î ¹°¸é ÀÔ¾È °¡µæ ½Ã¿øÇÔÀÌ ÆÛÁö´Âµ¥¿ä. Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ¼­ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇصµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ¿¡¿ä. ±×·³, ¿ÀÀÌÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캼°Ô¿ä.

    ¸ÕÀú ¼öºÐÀÌ ¸¹¾Æ °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇØÁÖ°í ºñŸ¹ÎC¿Í ºñŸ¹ÎB°¡ dzºÎÇؼ­ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ²ÀÁö ºÎºÐ¿¡ ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. ÀÌ´Â ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄÑ Á¾¾çÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÁÖ¾î¿ä. ¸®±×³­À̶ó´Â ¼ººÐµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ÀڱþÏ, ³­¼Ò¾Ï, À¯¹æ¾Ï µî °¢Á¾ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù. Ȥ½Ã ºÎÁ¾ ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÀ̽Ű¡¿ä? ±×·¸´Ù¸é ¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù! Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°°í À̼ÒÅ©¿¤½ÃÆ®¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ºÎÁ¾¿¡ ƯÈ÷ µµ¿òÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.

    ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ ħÂøµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÇǺΠ¹Ì¹é, ÁøÁ¤È¿°ú¿¡ ÁÁ°í ´Ù·®ÀÇ ¼öºÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ Àå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© ¹èº¯È°µ¿¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¾î¿ä.
  2. 2. ÀÚ¸ù
    ¿À·»Áö¿Í ºñ½ÁÇÑ »õÄÞ ½Ô½Î¸§ÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â ÀÚ¸ùÀ» ÁÁ¾ÆÇϽô ºÐµéÀÌ Âü ¸¹ÁÒ! ÀÚ¸ù ¶ÇÇÑ ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ¸ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê, Ä®·ý µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. ºñŸ¹ÎC´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¾î °¨±â¿¹¹æ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©¸§Ã¶ °úµµÇÑ ³Ã³­¹æ±â »ç¿ëÀ¸·Î °¨±â¿¡ °É¸®´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ÀÚ¸ùÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇØÁÖ¼¼¿ä! ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇؼ­ ÇǺθ¦ Àç»ý½ÃÄÑÁÖ°í Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î ÇǺγëÈ­°ü¸®¿¡µµ ³õ½À´Ï´Ù. °ÇÁ¶ÇÏ°í Ǫ¼®Çª¼®ÇÑ ÇǺΠ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÀ̶ó¸é ÇǺκ¸½À¿¡ ÁÁÀº ÀÚ¸ùÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ°ÚÁÒ?

    ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¼÷Ãë ÇؼÒ, ÇǷΰ¨ ÇØ¼Ò µîÀÇ È¿°úµµ Àִµ¥¿ä. ÀÚ¸ù¿¡´Â ±¸¿¬»êÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ Ä®·Î¸®´Â ³·Áö¸¸(100g´ç ¾à 30Ä®·Î¸®) ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÑ ÀÚ¸ùÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù!

    Ȥ½Ã ÀÚ¸ùÀ» ¼ÕÁúÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ì½Å°¡¿ä? À̶§´Â ¿ì¼± ÀÚ¸ùÀÇ ²ÀÁö¿Í ¾Æ·§ºÎºÐÀ» ÀÚ¸¥ ÈÄ ¼ö¹Ú ²®ÁúÀÇ ¼¼·ÎÁÙó·³ ¸ð¾çÀ» ³½ ÈÄ ÇÑ ÁÙ¾¿ À߶óÁÖ¸é µË´Ï´Ù. Âü°í·Î ÀÚ¸ùÀº »ý°úÀÏ·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸ ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ÷°¡Çؼ­ ÀÚ¸ùûÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
  3. 3. ¼ö¹Ú
    ¼öºÐÀÌ ¶Ò¶Ò Èê·¯³ÑÄ¡´Â ´ëÇ¥ °úÀÏ ¼ö¹ÚÀº 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ¿­°ú ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Âµ¥ À̶§ ¸Ô¾îÁÖ¸é ¿­À» ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑÁÖ°í ü³» ºÎÁ·ÇÑ ¼öºÐÀ» ä¿öÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ ´õÀ§¸¦ ³¯·ÁÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í °Ç°­°ú ¹Ì¿ë µî ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¼ö¹ÚÀä. È¿´ÉÀ» Çϳª¾¿ ¾Ë¾Æº¼°Ô¿ä!

    ¼ö¹ÚÀº 100g´ç 5~10gÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥¿ä. ¶óÀÌÄÚÆæÀº °¨±â ¿¹¹æ, ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°¡ÇÏ¿© ³úÁ¹Áß, Áßdz µîÀ» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀÇ È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑ º¸°í ½Í´Ù¸é ³ÃÀå°í°¡ ¾Æ´Ñ ½Ç¿Â¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ¿¡¿ä. ¿Âµµ°¡ ³·À»¼ö·Ï ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ ÁÙ¾îµå´Ï ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÑ ¼ö¹ÚÀ» ¸Àº¸°í ½Í´Ù¸é ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ Àá±ñ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î³ª Âù¹°¿¡ ´ã±Ù ÈÄ ¸Ô¾îÁÖ¸é µË´Ï´Ù.

    ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀÎ ¸¸Å­ ÇǺΠº¸½À, ¹Ì¿ë°ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐµµ dzºÎÇØ ÇǺΠ¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î¿ä. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹¾Æ ÇǺΠÄݶó°Õ »ý¼º¿¡µµ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿©¸§Ã¶ ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ ¼ö¹ÚÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù! ¼¼Æ÷Á¶Á÷ À¯Áö¿Í ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎBÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Äݸ° ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ¿¡¿ä.
  4. 4. ´ÜÈ£¹Ú
    º»°ÝÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® µ¹ÀÔÀ¸·Î ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ À§ÇØ ´ÜÈ£¹ÚÀ» ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ °è½Ê´Ï´Ù. ´ÜÈ£¹ÚÀº 100g´ç 66Ä®·Î¸®·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î µü ÁÁÀºµ¥¿ä. ¿ì¼± ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁ༭ Ç÷°üÁúȯÀ» ºñ·ÔÇØ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï ¿¹¹æ ¿Ü¿¡µµ Ç×»êÈ­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¾î¿ä.

    ¼öºÐ°ú ¼¶À¯Áúµµ dzºÎÇØ Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ´Ï Æò¼Ò º¯ºñ ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÀÎ ºÐµé¿¡°Ôµµ Ãßõµå·Á¿ä. ÀÌ¿Ü¿¡µµ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î 100gÀÇ ´ÜÈ£¹Ú¸¸ ¸Ô¾îµµ ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎA ¼·Ãë ±ÇÀå·®À» ä¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇØ Æò¼Ò ÇǷΰ¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ºÐµé, °¨±â¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®´Â ºÐµéÀÌ ¸Ô¾îÁÖ¸é ÁÁ¾Æ¿ä.

    Ãß°¡·Î ¸ÀÀÖ´Â ´ÜÈ£¹Ú ±¸¸ÅÆÁµµ ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä! ¹«°Ì°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç »ö±òÀº °í¸£°í £¾î¾ß Çϸç Ç¥¸é¿¡´Â »óó°¡ ¾ø°í À±±â°¡ ³ª´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ²ÀÁö°¡ Àß ¸¶¸¥ °ÍÀÌ ´çµµ°¡ ³ôÀº °ÍÀÌ¿¡¿ä.

COPYRIGHT(c) 2014 MARYKNOLL HOSPITAL ALL RIGHT RESERVED.
ºÎ»ê±¤¿ª½Ã Áß±¸ Áß±¸·Î 121 ¸Þ¸®³îº´¿ø (´ëûµ¿ 4°¡ 12-9) | ´ëÇ¥ÀüÈ­ 051.465.8801 | Æѽº 051.465.7470