토마토
토마토에는 섬유질과 비타민C 그리고 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있다. 이와 같은 성분들은 우리 신체의 혈관을 건강하게 유지하고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다. 또한, 토마토에 있는 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 하지정맥류 및 동맥경화를 예방하고 몸 속 염증을 개선하는 효과가 있다.
등푸른 생선
등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 하지정맥류에 좋은 영향을 미친다. 오메가 3 지방산은 혈액순환을 원활하게 해주며, 우리 몸의 대사 활동을 촉진시켜 뇌 기능을 개선시키는데 도움을 준다. 또한, 등푸른 생선은 단백질이 풍부하여 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 이는 건강한 혈액순환을 도와 하지정맥류를 예방할 수 있도록 한다. 등푸른 생선에는 고등어, 멸치, 삼치, 꽁치 등이 있다.
표고버섯
표고버섯은 건강한 혈액순환을 돕는 비타민 B1, 비타민 B2, 칼륨, 칼슘 등의 영양소를 함유하고 있다. 표고버섯의 레시틴이라는 성분은 혈액을 맑게 만들어 주어 하지정맥류 예방에 도움을 준다. 또한, 베타글루칸이라는 성분은 혈압 플라크를 쌓이게 하는 악성 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높이는 데 도움을 준다. 표고버섯은 심장학회에서 하지정맥류 예방에 권장하는 식품 중 하나이다.
포도
포도는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 안토시아닌, 심혈관질환과 예방에 관련된 다양한 영양소를 함유하고 있다. 포도의 카테킨 성분은 혈관 내막세포의 기능을 개선하는 효과가 있다.
토마토
등푸른 생선
표고버섯
포도