1. 자몽
자몽은 대표적인 저칼로리 고영양 과일 중 하나입니다. 과일 중에서도 칼로리가 낮은 과일인데, 거기에 각종 비타민과 미네랄은 물론 리코펜 리모노이즈 글루타치온 등 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.
자몽에 글루타치온은 중금속 해독 작용을 도우며, 나린게닌이 지방을 분해해 지방간 위험을 낮춘다고 합니다.
2. 아보카도
‘숲속의 버터’라 불리는 아보카도는 간 건강을 돕는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 강력한 항산화 성분인 글루타치온은 해독 작용으로 간 건강을 돕고, 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 간 건강을 도우며, 지방을 분해하는 작용 역시 간의 부담을 줄여 간 건강을 돕습니다.
3. 마늘
마늘은 우리 음식에 없어서는 안 될 중요한 양념 중 하나입니다. 마늘의 효능 중 하나는 노폐물과 중금속 배출을 돕는 해독 작용으로 간 건강을 돕는 것입니다. 알코올로 인해 손상 된 간에도 효과가 있다고 합니다.
4. 비트
저칼로리로 슈퍼푸드라 불리는 비트는 우리에게 익숙하지 않은 채소지만, 건강에 좋은 것으로 알려져 많은 이들이 찾는 인기 채소입니다. 비트는 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등 강력한 항산화 성분이 들어있어, 해독 작용을 통해 몸의 독성을 제거하고 간 건강을 돕습니다.