운동합시다.

본격적인 노출의 계절이 다가오면서 출렁이는 뱃살로 한 숨 쉬는 분들이 많습니다. 거실에서 TV를 보면서 할 수 있는 뱃살 빼기 운동을 알아봅시다.

자가운동요법

1. 1. 엉덩이를 바닥에 대고 다리를 들면서 두 팔로 무게 중심을 잡는다.
2. 2. 길게 스트레칭 하는 느낌으로 무릎을 펼쳤다가 오므리면서 반복한다.
3. 3. 다리를 펼칠 때에는 양 팔에 힘을 주어 무게 중심을 뒤로 보내고,
   다리를 오므릴 때에는 자연스럽게 무릎과 가슴을 가까이 한다.
4. 4. 호흡과 속도를 조절하면서 자신의 체력에 맞게 여러 번 반복한다.