‘혈관이 바뀌면 인생이 바뀐다’ 라는 말이 있습니다. 그만큼 혈관의 건강이 중요하다는 뜻일 텐데요, 혈관은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 만성질환과 관련 있을 뿐 아니라 혈관 중 어느 한 곳이 막히거나 터지면 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 후유증을 겪어야 하기 때문에 중년의 나이에 특히 중요합니다. 아래 혈관 나이 자가진단 테스트로 여러분의 혈관 나이를 알아보실까요?
2. 콜레스테롤
①200mg/dl 이하 (0점) ②200~240mg/dl (10점) ③240mg/dl 이상 (15점)
3. 비만
①BMI 23 이하 (0점) ②BMI 23~27 (5점) ③BMI 27 이상 (10점)
4. 혈압
①130/85mmHg 이하 (0점) ②140/95~160/100mmHg (10점) ③160/100mmHg 이상 (15점)
5. 식습관 (육류 및 피자 등 기름진 음식을 즐겨 먹는 횟수)
①한 달에 한 두번 (0점) ②1주일에 3번 (3점) ③거의 매일 (5점)
6. 음주 (1주일 단위)
①3회 이상 (5점) ②3회 미만 (0점)
7. 스트레스
①별로 받지 않는다 (0점) ②자주 받는다 (5점)
8. 운동(1주일 단위)
①3회 이상 꾸준히 (0점) ②3회 미만 (5점)
9. 나이
①45세 이전 (10점) ②46세 이상 (20점)
10. 가족력(성인병에 걸린 가족이 있는지 여부)
①없다 (0점) ②있다 (5점)
점수 결과가 80점 이상이면 혈관 노화가 심각한 상태로 전문의 진단이 필요한 상태이고, 60점 이상이면 성인병 발병의 위험이 있어 건강 진단이 필요합니다. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른때입니다.하루 중 조금만 시간을 내어 운동을 하고, 약간의 식습관 변화만 줘도 건강에 그린라이트가 켜질 수 있습니다. 시작이 반이라고 오늘부터 건강을 위한 첫걸음을 떼어 보는 것은 어떨까요?
