아쿠아로빅은 물을 뜻하는 아쿠아(Aqua)와 유산소 체조 에어로빅(Aerobics)의 합성어인 아쿠아로빅은 물에서 하는 에어로빅을 말합니다. 수영을 하지 못해도 아쿠아로빅을 할 수 있습니다. 물에서 하는 운동은 관절에 무리 없이 운동할 수 있으며, 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되어 혈관, 심장, 호흡기관 등의 심혈관계와 순환계를 강화시켜주고, 근력을 발달시키는데 아주 좋습니다. 물속에서 음악에 맞춰 경쾌하게 따라해 보세요.
아쿠아로빅하기
-
1. 가볍게 걷기
물밖에서 걷는 것처럼 가볍게 양 무릎을 교대로 구부렸다가 펴고, 양 팔은 가볍게 살랑살랑 흔들어준다. 팔을 흔들 때 어깨도 자연스럽게 흔들면서 물의 저항을 느끼도록 한다.
-
2. 다리를 안쪽으로 구부리기
제기 차기처럼 다리를 안쪽으로 구부렸다가 편다. 이때 팔을 올라오는 다리의 발목에 자연스럽게 터치하도록 한다.
-
3. 물속에서 점프
다리를 벌리고 점프하듯이 물속에서 점프한다. 팔은 자연스럽게 양 발 끝에 닿도록 한다. 이 때 중심을 잃지 않도록 주의한다.