¿µ¾çÁ¤º¸ ¿µ¾çÆÀ

¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾°¡ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖ´Â °Ü¿ïö, ¼ÓÀÌ ²Ë Âù Á¦Ã¶À½½ÄÀ¸·Î ³·¾ÆÁø ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©º¸ÀÚ. 12¿ù¿¡ ¸ÔÀ¸¸é °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù´Â À½½Äµé°ú ±× È¿´Éµé¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

È«ÇÕ

È«ÇÕÀº º¸Åë ÅÁÀ¸·Î ²ú¿© ¸Ô°Å³ª ÂòÀ̳ª »ø·¯µå·Î Áñ°Ü È°¿ëÇϸç, ¸¹Àº À̵éÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ½ÄÀç·á Áß Çϳª. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Àü ÇؾÈÀ» ºñ·ÔÇØ Áß±¹ÀÇ ºÏºÎ, ÀϺ» µîÁö¿¡ ³Ð°Ô ºÐÆ÷µÅ ÀÖ´Ù. 3~9¿ùÀÌ »ê¶õ±âÀ̸ç, 10~12¿ùÁ¤µµ µÆÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ¿Àµ¿ÅëÇÑ »ìÀ» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. È«ÇÕ ¾È¿¡´Â dzºÎÇÑ ÇÙ»ê°ú Ÿ¿ì¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¼Õ»óµÈ °£À» º¸È£ÇØÁÖ°í, Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑÁØ´Ù.

´ëÇÏ

¸öÁýÀÌ Å« »õ¿ì¶ó´Â ¶æÀÇ ´ëÇÏ´Â ÁÖ·Î ±íÀº ¹Ù´Ù¿¡ »ì´Ù°¡ »ê¶õ±âÀÎ 4~6¿ùÀÌ µÇ¸é ¿¬¾ÈÀ¸·Î À̵¿ÇØ »ýÈ°ÇÑ´Ù. ²®Áú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Å°Åä»ê ¼ººÐÀº ü³» ºÒ¼ø¹°À» ¿ÜºÎ·Î ¹èÃâ½ÃÄÑÁÖ°í, Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð µîÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Ÿ¿ì¸°, ºñŸ¹Î, ¾Æ¹Ì³ë»ê µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡µµ À¸¶äÀÌ´Ù.

À¯ÀÚ

»óÅ­ÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ À¯ÀÚ´Â ·¹¸óº¸´Ù ºñŸ¹Î C°¡ 3¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸®¸ð³Ù ¼ººÐÀÌ ¸ñÀÇ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ±âħÀ» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù. ²®ÁúÀ» ±î¸Ô´Â ´Ù¸¥ °úÀÏ°ú´Â ´Ù¸£°Ô ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ²®Áú±îÁö ÇÔ²² ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡µµ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù.

¼®·ù

'õ¿¬ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ'À̶ó°í ºÒ¸®¸ç, °»³â±â ¿©¼ºµé¿¡°Ô Å« Àα⸦ ´©¸®°í ÀÖ´Â ¼®·ù ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­½ÃÅ°´Âµ¥ ÁÁ´Ù. ¾¾»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇϾá»ö ²®Áú ¼Ó¿¡ Ÿ´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥, ÀÌ´Â µ¿¸Æ °æÈ­¿Í Ç÷Àü, °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

±Ö

°Ü¿ï¿¡ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ °úÀÏÀÎ ±ÖÀº À¯ÀÚ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇԵŠÁúº´À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. Ä®·Î¸® ¶ÇÇÑ 100g´ç 39kcal Á¤µµ·Î ³·Àº ÆíÀ̾ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â À̵鿡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

COPYRIGHT(c) 2014 MARYKNOLL MEDICAL CENTER. ALL RIGHT RESERVED.
ºÎ»ê±¤¿ª½Ã Áß±¸ Áß±¸·Î 121 ¸Þ¸®³îº´¿ø (´ëûµ¿ 4°¡ 12-9) | ´ëÇ¥ÀüÈ­ 051.465.8801 | Æѽº 051.465.7470