확인! 자가진단 정신건강의학과 전문의 김찬우 과장

확인 ! 자가진단

찬바람이 불고 일조량이 줄어들면서 무기력하고 우울해지기 쉽습니다. 마음의 감기라고도 불리는 우울증은 일조량이 줄어드는 가을, 겨울에 특히 많이 발생합니다. 바쁘고, 복잡한 현대인들 누구나 걸릴 수 있는 우울증, 지금 당신은 도움이 필요할 지도 모릅니다.

아래에 있는 항목들은 지난 일주일 동안의 당신의 상태에 대한 질문입니다. 그와 같은 일들이 지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났었는지 답변해 주십시오.
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극히 드물다.
(일주일 동안 1일 이하)
가끔 있었다.
(일주일 동안 1~2일)
종종 있었다.
(일주일 동안 3~4일)
대부분 그랬다.
(일주일 동안 5일 이상)

지난 일주일간 나는,

항목 0 1 2 3
1. 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.
2. 먹고 싶지 않고 식욕이 없었다.
3. 어느 누가 도와준다 하더라도 나의 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 것 같았다.
4. 무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.
5. 비교적 잘 지냈다.
6. 상당히 우울했다.
7. 모든 일들이 힘들게 느껴졌다.
8. 앞일이 암담하게 느껴졌다.
9. 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10. 적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다.
11. 잠을 설쳤다.(잠을 잘 이루지 못했다.)
12. 두려움을 느꼈다.
13. 평소에 비해 말수가 적었다.
14. 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15. 큰 불만 없이 생활했다.
16. 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
17. 갑자기 울음이 나왔다.
18. 마음이 슬펐다.
19. 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20. 도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.

※ 5, 10, 15번의 문항의 점수는 0점 → 3점 / 1점 → 2점 / 2점 → 1점 / 3점 → 0점 으로 계산하시면 됩니다.

총 점수가 20점 이상일 경우 우울증일 수 있습니다.

누구나 삶의 어느 한 순간이 무거울 수 있습니다.
두려워 마시고 가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문의 상담 받아보시길 바랍니다.
작은 도움이 필요한 순간을 지나치지 마세요.

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